Recette A :

1. Décidez de ne plus fumer qu’une fois par heure, ou d’arrêter une heure pleine, puis prolongez progressivement cette période d’une demi-heure.
2. Rendez les cigarettes moins faciles d’accès. Enveloppez le paquet et entourez-le d’élastiques. Fumez de la mains gauche si vous êtes habitué à fumer de la droite.
3. Passez à une marque que vous n’aimez pas, mais un seul paquet à la fois.
4. Si vous fumez toujours avec votre café, passez au thé ou au jus de fruits.
5. Prenez soins de votre physique. Remettez-vous en forme. L’exercice favorise la détente
6. Téléphonez aux amis pour leur annoncer que vous arrêtez de fumer.
7. Si vous vous en passez un jour, vous pouvez vous en passer deux. Essayez.
8. Economisez tout l’argent qui partirait fumée pour vous faire un cadeau. Vous le méritez.
9. Si vous succombez et que vous fumiez une cigarette, ne vous inquiétez pas. Certain doivent s’y reprendre à plusieurs fois avant de réussir.

Recette B :

1. Supprimer une cigarette par jour.
2. faites de chaque cigarette l'objet d'une décision spéciale - imiter chaque fois cette décision.
3. N’arrêtez pas de fumer radicalement. Garder une cigarette apporter en cas de besoin. Vous vous apercevrez pour finir que vous voulez économiser -En permanence.
4. N’arrêtez pas « définitivement ». Renoncez pour une journée, et puis demain pour une autre, puis après-demain, Et le jour suivant, etc.
5. Annoncer à votre famille et à vos amis que vous êtes arrêtez. un engagement pris en public soutient la volonté.
6. Choisissez votre S pour stop - et arrêter.
7. Faites disparaître toute trace de cigarettes, cendriers et allumettes pour rien ne vous rappelle l'habitude de fumer.
8. ayez sous la main une réserve de chewing-gum de pastilles contre la toux ou de cacahuètes à grignoter au lieu de chercher de quoi fumer.

Ces recette ont été publiées par « Santé du Monde », Le magazine de l’0.M.S.

Nous souscrivons tous les articles, sauf au 8 de la recette B. proposer le chewing-gum ou les pastilles comme substitut de la cigarette n'est pas très heureux il s'oppose à l'hygiénisme intégral. passe encore pour les cacahuètes sèches, à condition de faire preuve de modération étant donné la haute valeur nutritionnelle de cet aliment : lipides (huile d'arachide) 40 à 47%, glucides 18 à 26%, protéine 23 à 27% ; surtout pas de cacahuètes salées.

 

                                 Editions Votre santé